برنامج رجيم لانقاص 25 كيلو في 14 يوم (رجيم قاسي)

برنامج رجيم لانقاص 25 كيلو في 14 يوم (رجيم قاسي)


برنامج رجيم لانقاص الوزن الزائد خلال 14 يوم .
برنامج رجيم متكامل لانقاص الوزن قد يقوم بانقاص وزنك بمقدار 25 كيلو خلال اسبوعين
وهو من انواع الرجيم القاسي وقد يستخدم فى حالات السمنه المفرطه وعند عدم وجود اى مشاكل صحيه وبعد الانتهاء من هذا البرنامج لابد من الالتزام ببرنامج اخر اقل حده للحفاظ على المكاسب التى حققتها
حتى لا تسمح للجسم بزياده الوزن مرة اخرى.

ملاحظات برنامج الرجيم:
1-تناول المياه بالقدر الذى تريد.
2-ممارسة تمرينات رياضية يوميا 15 دقيقه على الاقل.
3-السلطة دائما بدون زيت.
4-فى حاله وجود مشكلات صحيه لابد من مراجعه طبيبك الخاص.

5-برنامج الرجيم موضوع من قبل خبير امريكى وارتباط العنوان بانقاص 25 كيلو جرام من الوزن ليست صحيحه فى جميع الحالات فهناك اختلافات من شخص لاخر قد يكون معدل خسارتك للوزن اقل من انسان اخر وقد يكون يزيد عنه.
6-الحليب خالى الدسم اساسى فى برنامج الرجيم ولا يمكن الاستغناء عنه لتعويض نسبه البروتين فى الجسم.
7-للحصول على نتائج مرضيه يجب الالتزام بالرجيم وعند الانتهاء منه لابد من راحه ثم متابعه برنامج رجيم اخر اقل حده منه للتغلب على مقاومه الجسم .

اليوم الاول:
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم + شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد + خضروات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز + حليب خالي الدسم + شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
العشاء:نفس الافطار.

اليوم الثاني:
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز + شريحة توست محمصة +حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة + خضروات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء: قطعة همبورجر + شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني + سلطة خضراء بالطماطم.

اليوم الثالث:
الافطار: 6أوقيات شرائح أناناس. +أوقيات فاكهة طازجة. + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف + أوقية دجاج + أوقية جبن موزريلا + شريحة طماطم وخس خضروات طازجة + حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة + حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع:
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين + شريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج +8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار + أوقيات بطاطس محمرة.

اليوم الخامس:
الافطار:3حبات مشمش أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة + خضروات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي + مقدار قليل من المحشي +4 أوقيات من الأرز البني المطبوخ +8 أوقيات من الخضراوات المهروسة + حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة + خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+ 4أوقيات بطاطس محمرة.

اليوم السابع:
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج + خضروات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز + حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي +6-8أوقيات اسبرجي. + أوقيات بطاطس مهروسة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثامن:
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر + شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني + سلطة خضراء بالطماطم + خضروات طازجة + حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن + ملعقة ونصف مايونيز +8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني + حليب خالي الدسم

اليوم التاسع:
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر + 4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+ قطعة مخلل + خضروات طازجة + حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر +4 أوقيات بطاطس محمره + حليب خالي الدسم

اليوم العاشر:
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا + خضروات طازجة + حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية (بدون دهن)+ 8أوقيات خضروات طازجة +4 أوقيات أرز بني مطبوخ + حليب خالي الدسم

اليوم الحادي عشر:
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي: حبة خوخ واحدة +6 أوقيات فراولة + تفاحة متوسطة +3 أوقيات جبن قليل الدسم + ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض +4 أوقيات بطاطس مهروسة

اليوم الثاني عشر:
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه + قطعة مخلل + 4-5ثمرات طماطم صغيرة + خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها + حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم) + 8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي) + 4أوقيات بطاطس محمره + حليب خالي الدسم

اليوم الثالث عشر:
الافطار:حبة واحده نكتارين + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر + شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني + سلطة خضراء بالطماطم + خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها + حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية + 4أوقيات أرز بني مطبوخ + حليب خالي الدسم

اليوم الرابع عشر:
الافطار:نصف ليمونة + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض + خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها + حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي + قليل من المحشي + 4أوقيات بطاطس محمرة + حليب خالي الدسم .