ثمانى نصائح هامة لصحتك تجنبك الإصابة بالسرطان !!!!!!!!!!!!!

ثمانى نصائح هامة لصحتك تجنبك الإصابة بالسرطان !!!!!!!!!!!!!


.1 دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان
الفم او المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد
الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .


5. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان
ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
القلبية بنسبة 70 % .

6- . احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات
التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة
على الجلد تزداد بنسبة 13%
وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .

8 - . شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي
ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
مجلة العيادة